Kalendarz jogowy - DZIEŃ 8

Witamy Was dzisiaj z zadaniem poświęconym spaniu🙂

Czy jest coś przyjemniejszego niż ciepła kołdra i przyjemny sen? My uważamy że absolutnie nie, no może praktyka jogi 😛

Dzisiaj szczególnie chcemy trochę zwrócić Waszą uwagę na sen, mamy akurat pełnię księżyca a jak wiecie w taki czas śpi się dużo gorzej, niestety.

Dlaczego sen jest ważny?

Badania populacyjne wskazują, że około jedna trzecia dorosłej populacji zgłasza objawy bezsenności, 10–15% doświadcza także pogorszenia funkcjonowania w ciągu dnia, a 6–10% spełnia kryteria kliniczne rozpoznania bezsenności. Wśród pacjentów podstawowej opieki zdrowotnej około 10–20% zgłasza poważne objawy bezsenności.

Sen jest niezwykle ważny, bo pozwala zregenerować siły witalne, utrzymać pozytywne nastawienie ułatwiające zwalczenie stresu. Podczas wypoczynku uwalniane są hormony anaboliczne, które pobudzają odnowę tkanek. Do powodów, przez które słabo śpimy, zalicza się stres, szybkie tempo życia i brak wyciszenia organizmu. Prawidłowa higiena snu to m.in. dbanie o to, by przed zaśnięciem się zrelaksować. Jednym z ćwiczeń przed snem może być medytacja czy relaksacyjna joga na dobry sen.

Kolorowych snów joginki i jogini :)